Postawa ciała w ciąży
Czy wiesz jak podczas ciąży zmienia się postawa twojego ciała ?
Oprócz tego, że powiększa się twój brzuszek, w którym rośnie nowe życie, to zachodzą również zmiany w układzie hormonalnym, kostno-stawowym, trawiennym oraz krążeniowo oddechowym. Przez okres 9 miesięcy, organizm dostosowuje się do zmian jakie w nim zachodzą, przez tą stopniową adaptację ciało kobiety jest w stanie donosić ciążę, aż do rozwiązania.
Zmienia się przede wszystkim postawa ciała kobiety ciężarnej oraz jej napięcie mięśniowe. Na skutek zmian w obszarze kompleksu miedniczno-lędźwiowego dochodzi do przesunięcia środka ciężkości ciała do przodu i w górę, co może powodować nieprzyjemne dolegliwości bólowe. Jest to proces całkowicie naturalny, który ma za zadanie sprawić, aby kobieta utrzymała prawidłową pozycję i się nie przewróciła.
Zmienia się również ułożenie miednicy, która jest podstawą dla kręgosłupa. Następuje jej przodopochylenie, które powoduje zwiększenie lordozy lędźwiowej oraz ustawienie bioder w pozycji zgięciowej.
W dolnych partiach ciałach również zachodzą widoczne zmiany. Jak wcześniej wspomniano, zmienia się ustawienie miednicy- aby było ono prawidłowe, muszą prawidłowo funkcjonować stopy, które ulegają rotacji wewnętrznej i mogą przejawiać tymczasową koślawość.
Organizm każdej kobiety jest inny, tak jak przebieg każdej z ciąż. Dlatego należy pamiętać, że zmiany w postawie będą u jednych pań zauważalne bardziej, a u innych mniej. Konsultacja u dobrego fizjoterapeuty uroginekologicznego pozwoli na bieżąco usuwać negatywne skutki zmian zachodzących podczas ciąży, które rzutują na układ ruchu.
Aby już na samym początku ciąży zminimalizować ryzyko wystąpienia problemów bólowych warto być aktywną fizycznie ( jeśli nie ma przeciwskazań medycznych) , ćwiczyć mięśnie dna miednicy i co najważniejsze – znaleźć czas na regenerację i odpoczynek.
