Ćwieczenie z piłką w ciąży - korzyści i przeciwwskazania
Kobietom w ciąży zalecana jest każda aktywność ruchowa, która pozytywnie wpływa na stan zdrowia oraz samopoczucie. Jedną z takich aktywności jest gimnastyka z wykorzystaniem piłki do skakania. Piłki położnicze dostępne są już prawie w każdej szkole rodzenia i oddziale położniczym, dlatego warto zapoznać się z nimi już dużo wcześniej, aby wiedzieć jak z nich korzystać podczas porodu.
Korzystanie z piłki w trakcie ciąży, jest polecane przez ginekologów oraz fizjoterapeutów, z powodu licznych korzyści, które odnosi przyszła mama, a należą do nich m.in.:
- zmniejszenie stresu
- poprawa przepływu krwi do macicy
- wzmocnienie struktur wokół miednicy
- redukcja dolegliwości i wzmocnienie dolnej części pleców
- zwiększenie szansy na szybki poród
Należy jednak pamiętać, aby każdą podejmowaną aktywność fizyczną skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę, w związku z tym, że w niektórych stanach zdrowia są one przeciwwskazane.
Jeśli chodzi o skakanie na piłce położniczej, nie jest ono wskazane dla kobiet, które:
- są w ciąży bliźniaczej
- cierpią na nadciśnienie tętnicze
- mają łożysko przodujące
- zaobserwowały występowanie plamień/krwawień
- rodziły już przedwcześnie
- dostały zalecenie od lekarza o powstrzymanie się od wysiłku fizycznego z różnych powodów
Ćwiczenia na piłce zarówno przed porodem jak i w trakcie pomogą rozluźnić Twoje ciało i przyniosą ulgę w odczuwaniu bólu pleców lub skurczów porodowych.